座りっぱなしは首、肩、腰への負担を強くさせてしまいがち。

おはようございます。  院長です。


お正月休み中にゴロゴロと寝ていたら

首、肩、腰が痛くなった

そんなことありませんか?


座りっぱなし、寝っぱなしなど

同じ姿勢は身体への負担が強くなりがち。


仕事始めになり、デスクから動かず

2~3時間座りっぱなしになっていませんか?


そんなときに、ぜひ試していただきたい!

40~50分に一回、お手洗い、お茶休憩なんでも結構です、

立ち上がって1分ほど歩いてみましょう。


首、肩、腰の筋肉疲労と骨格の歪みが

1分ほど動くことによって軽減できます。


気がつくと2~3時間座りっぱなし・・・

こんなこと、ありませんか?


背伸びは全身がリフレッシュできる簡単ストレッチ

背伸びと健康、センター南、都筑区



休憩した時、背伸びをして硬くなった

筋肉と椎間板への圧力を弛めてみましょう。

アキレス腱を伸ばす、股関節のストレッチなど

組み合わせると効果倍増!。


どうぞお試しください!












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