大掃除をして身体を痛めない方法

おはようございます。  院長です。


大掃除をしたあと

普段使ってない筋肉や無理な体勢から

肩や腰を痛めてしまうことも・・・



前かがみの状態が長く続いたり
上体を倒したり起こしたりの
繰り返しが想像以上に
身体へ負担をかけてしまいがちです。


からだを前屈した姿勢は体重の1.5倍以上!

腰へ負担をかけます。

同じ姿勢が続く掃除は身体の同じ箇所へ

負担をかけがち。


大掃除にてからだを痛めないための方法

・ 掃除中は同じ姿勢を長時間続けない

・ 30分動いたら5分休憩

・ 掃除後に2〜3種類のストレッチ


この3つは身体への負担を減らします。

ぜひお試しください。


身体を痛めずに気持ちの良い大掃除をして

気持ちの良い新たな年を迎えましょう。










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