ぎっくり腰にならないための予防法。

おはようございます。

今日は、ぎっくり腰の予防法をご説明します。


欧米ではぎっくり腰を病態から
「魔女の一撃」
と呼ぶそうです。  

 ぎっくり腰、整体、都筑区、センター南


名前だけ聞くと「ぎっくり腰」より
「魔女の一撃」のほうが、
カラダに悪そうな雰囲気を感じてしまいますね。


呼び名が変わっても生活に支障が出るほどの
腰痛ということに変わりはありません。


ぎっくり腰になったら・・・の前に、、、
ならないようにするために、予防を行いましょう

1、疲労の蓄積に気をつける(疲労の蓄積は諸症状の原因になりやすいです)

2、柔軟体操、ストレッチを心がける(お風呂上がりが、就寝前が効果的です)

3、40~50分以上の座りっぱなし、立ちっぱなしを避ける(休憩を入れながら仕事をする)


ストレッチをして翌日、同じような疲労感や腰に
違和感を感じるときは
腰部の筋肉疲労だけではなく、骨盤、腰椎にズレが発生し
神経圧迫を起こしている可能性が高いです。


腰の疲労感、違和感を感じながら仕事や家事をすると
ぎっくり腰になる可能性があります。

 背伸びのストレッチ


ストレッチをして 翌日、起床時に
違和感が残るようであれば、カイロプラクティックにて
からだ全体の調整をお勧めします。


疲労を溜め込まず、頑張り過ぎず
毎日、健康で過ごせるように小さなことから
心がけてみましょう!








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