からだを動かして筋肉の硬さ、脊椎の歪みを解消しましょう

からだは 頭から骨盤 まで
脊柱が正常な状態に並ぶことにより
スムーズな日常動作をすることができます。


骨格の歪みが起こり、姿勢が悪くなると
筋肉にも負担がかかって
首の痛み、肩こり、背部痛、腰痛 など
諸症状が起こります。


正しい脊椎を支える代表的な筋肉は
脊柱起立筋、広背筋、腹筋、腸腰筋、僧帽筋
などの筋肉です。


日常の動作は同じ動きが多くなりがちなため
使っている筋肉と使っていない筋肉の差が
からだの歪みや筋肉のコリに
結びつきやすくなります。


お風呂上がりにストレッチ、柔軟体操
してみましょう。

背伸びのストレッチ


軽い筋肉トレーニングも硬くなった筋肉を
ほどよく刺激して緩和させる効果があります。


首、肩、腰に強い痛みが無いときは
からだを動かして筋肉の硬さ
脊椎の歪みを解消してみましょう。






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