睡眠は体調を回復させる重要な時間

こんにちは。   院長です


先週から暑さが増してクーラーを使わないと
寝苦しさを感じるようになりましたね。

良い睡眠を取ることが
疲労回復、腰痛、肩こり、頭痛 など
諸症状を改善させる方法の一つ。

gatag-00005358.jpg


窓を開けて自然の風で涼しく
睡眠できなければ、
28℃前後の設定温度にして
エアコンを使用されることを
おすすめします。


良い睡眠は疲労を取り除き、
筋骨格系、神経系の機能回復を
効率よく促すことが可能。

寝苦しさが増すと、
交感神経系が亢進して
翌日に疲労を残してしまいがち。


 
より良い生活が営めるように
日々の睡眠を見直してみませんか。



にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
記事内容が役立てたら、クリックお願いします



さくカイロプラクティック
http://www.sakuchiro.com


フェイスブック
https://www.facebook.com/sakuchiro


スポンサーサイト

飲む点滴! 甘酒の栄養素と主な効果。

こんにちは。   院長です。


飲む点滴と言われる「甘酒」

甘酒、横浜市都筑区、整体、カイロプラクティック


最近、ブームが またまた来たようですね。

たびたび院長ブログでも
登場する「甘酒」の話し。


どのような栄養素を含み、
どんな効果があるのか
まとめてみました。


酒粕に含まれる主な栄養素

たんぱく質、ビタミンB群(ビタミンB1やB2、B6など)
ナイアシン、パンテトン酸
食物繊維、葉酸、アミノ酸
βグルカン、ペプチド
カルシウムや亜鉛などのミネラル


酒粕の栄養素には
アミノ酸の中でも体内で合成できないため
食べ物から摂取する必要のある
必須アミノ酸の9種類全てが含まれる
とても有能な食物。


これらは栄養剤として使われている
点滴の栄養素とほぼ同じである事から
飲む点滴と呼ばれているそうです。


どんな効果があるのか

疲労回復、便秘予防、美肌効果
コレステロールの低減、生活習慣病の予防 など

多くの効果がありますが、
食物繊維を多く含む甘酒を飲んで
ダイエットのためという人もいるようです。


お正月の神社などで配るイメージがある
甘酒には色々な効果があり
一年中活躍する飲み物なんですね。



甘酒には、米麹を発酵させて作る方法と
酒かすを溶かし砂糖を加える2種類があります。

麹、、横浜市都筑区、整体、カイロプラクティック



酒かすから作られた甘酒は
アルコールが含まれています
アルコールが飲めない方はご注意ください。

一方、米麹で作られた甘酒は
米と麹を発酵させて作り、発酵の段階で
自然の甘さが出るので
砂糖は不使用でノンアルコール。
お子さんでも飲むことが可能です


どうぞ、ご参考ください。









にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
記事内容が役立てたら、クリックお願いします



さくカイロプラクティック
http://www.sakuchiro.com


フェイスブック
https://www.facebook.com/sakuchiro



緑茶でうがいをすると、カテキンが殺菌やウイルスの侵入を防ぐ効果があります!

こんにちは。   院長です。


1月に入ってから気温も一段と低くなり

風邪をひいたり、体調を崩しやすかったりと

なりがちではありませんか。


風邪予防対策に欠かせないのが

うがい、手洗い ですね。


水道水でうがいをされる方が多いと思いますが、

illust161.png


緑茶でうがいをすると風邪予防に効果があると

聞いた事はありませんか?


緑茶に含まれるカテキンには、

殺菌作用があり、ウィルスや細菌の侵入を

防いで
くれます。

ryokucha004.jpg


また、喉が痛い時には、

緑茶に含まれているビタミンCが

炎症を抑えてくれるそうです。


さらに、インフルエンザ予防にも

効果が期待できるそうですよ!


当院の受付さんに聞いてから

私も緑茶うがいをするようにしています。


ぜひぜひみなさまもいかがでしょうか?

体調良く、寒い時期を乗り切れるように

がんばりましょう!









にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
記事内容が役立てたら、クリックお願いします



さくカイロプラクティック
http://www.sakuchiro.com


フェイスブック
https://www.facebook.com/sakuchiro



木枯らし1号が吹き寒さ厳しくなる時期こそ、朝食を大切にしてみましょう。

こんにちは。   院長です。

昨日は風が冷たく強く吹きました。

東京でも木枯らし1号が吹いたそうです。



winter-image006.jpg


寒くなるとなかなかお布団から出るのもつらく、

朝ごはんにゆっくり時間をとれなくなってしまいます。


nesugosu_woman.jpg




朝ごはんは1日の元気の源です。

キチンと朝ごはんを食べると体温が上がり、

脳やカラダのエネルギー源になり、体内リズムも整います。


ちなみに私の毎朝の朝食は、こんな感じです!


gatag-00010350.jpg


これに納豆を欠かさず食べます。



これまで朝ごはんを食べる習慣がなく

いきなり習慣付けることが大変だという方は、

まずは野菜ジュースを飲んだり、

果物を食べたりするところから

始めてみてはいかがでしょうか。



ご自身の体調や生活リズムに合った

バランスのよい朝ごはんを見つけることで

より健康的な毎日を送れるようになると思います。


どうぞお試しください。








にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
記事内容が役立てたら、クリックお願いします



さくカイロプラクティック
http://www.sakuchiro.com


フェイスブック
https://www.facebook.com/sakuchiro


ぎっくり腰の来院者さまが増えております。 疲れが取れにくいときは早目の治療をお勧めします。

おはようございます。   院長です。


先週から寒暖の差 と 気圧差が激しく

急性腰痛、ぎっくり腰の来院者さんが

多くなりつつあります。

14725733_671477909684235_6314454809274205044_n.jpg


西洋では「魔女の一撃」と言わるぎっくり腰は

生活に支障がでるほど痛みが強く、

ときに立ち上がれないほど。

14708332_671477969684229_1714523198712446302_n.jpg


脊椎筋の可緊張、交感神経亢進 など

身体機能へ影響の出やすい気象条件。


どうぞ強い痛みが出る前に早目の調整を

おすすめいたします。

13879435_671477953017564_8998194739295304953_n.jpg


疲れが取れにくい、生活やお仕事などお忙しさが

続いたときは、早目の治療をお勧めします。


ご来院おまちしております。






にほんブログ村 健康ブログ カイロプラクティックへ
記事内容が役立てたら、クリックお願いします



さくカイロプラクティック
http://www.sakuchiro.com


フェイスブック
https://www.facebook.com/sakuchiro